第80章：示范动作，模仿热潮(2/2)
陈默走到人群前方。
他先活动肩关节，双臂画圈，前后各十次。然后是膝关节，左右腿交替屈伸。接着是踝关节旋转，腰部扭转，最后是动态弓步走，一共十步。
「记住顺序。」他说，「关节活动从上到下，避免受伤。做完这套，心跳会稍微加快，身体发热，这才适合跑步。」
一群人跟着模仿。
有个女生动作僵硬，弯腰时差点摔倒。陈默走过去，扶住她的手肘。
「慢一点。」他说，「不用跟速度，先找感觉。」
女生点头，重新做起动作。
林晓把这一幕拍了下来。
热身结束后，陈默带头慢跑。一圈，两圈，三圈。配速稳定，呼吸均匀。其他人有的掉队，有的勉强跟上。
跑到第三圈终点时，陈默停下。
「今天的距离够了。」他说，「回去记得补充水分，早餐吃高蛋白食物。下午可以做十分钟拉伸，缓解肌肉紧张。」
一个男生喘着气问：「学长，你每天都这样？」
「基本一样。」陈默说，「差别只在于坚持。」
林晓走过来，递给他一瓶水。
「拍得不错。」她说，「大家都很认真。」
「他们会更拼。」陈默拧开瓶盖，「因为都想变得更强。」
接下来几天，训练照常进行。
每天早上六点，陈默准时出现。他不做多馀的事，只完成计划里的内容。示范动作，纠正姿势，提醒节奏。
越来越多的人开始模仿他的习惯。
有人换了护眼灯，晚上自习时间变长。
有人买了代餐粉，中午不再吃油腻快餐。
还有人专门买了同款跑鞋，说要「从装备开始同步」。
第五天晚上，陈默在宿舍翻看本子。
【已验证产品】
1. 护眼灯：专注力提升明显，夜间阅读不易疲劳
2. 高蛋白代餐粉：饱腹感强，肌肉恢复加快
3. 恢复喷雾：使用后酸痛减轻，次日训练无滞涩感
他写下新的一条：
4. 智能跳绳：计数准确，姿势提醒有效，燃脂效率高于徒手跳
刚写完，手机震了一下。
林晓发来消息：
「今天拍摄时，有个参与者偷偷问我，是不是你私下给他们开了小灶。」
陈默回：
「我没有。」
「我说也是。因为你对每个人都一样——不多说，不少做，只做该做的。」
他又回了一个字：好。
第二天训练结束，一群人散去。陈默收拾背包准备走，听见身后有人喊他。
是个陌生女生，短发，穿运动背心。
「陈默。」她站在路灯下，「我知道是你。我查过成绩名单，滨海大学最近唯一跑进三小时的，只有你。」
陈默没否认。
「我想加入核心组。」她说，「我不是只想打卡，我想知道哪些产品组合最有效。我愿意记录所有数据，配合拍摄。」
「为什麽要核心组？」
「因为我爸是健身品牌区域经理。」她看着他，「如果这个挑战真能证明某些GG有用，我能推动它们进校园渠道。让更多人买到真正有效的商品。」
陈默盯着她看了几秒。
「你不怕公司知道你在帮对手测试？」
「我不在乎谁赢。」她说，「我在乎的是，到底有没有人敢说实话。」
林晓走过来，站到她旁边。
「我已经跟她谈过了。」林晓说，「她可以加入，但必须和其他人一样，自费购买所有产品，不能提前获得样品或内部信息。」
陈默点点头。
「明天六点，加一组高强度间歇跑。」他说，「你能跟下来，就算通过。」
女生笑了。「我今晚就开始练。」
陈默转身离开。
风吹起他的衣角，背包侧袋里的恢复喷雾轻轻晃动。
他摸了摸口袋，本子还在。
第十三页写着一行新计划：
【待扩展】
- 引入睡眠监测手环（GG称可优化深度睡眠周期）
- 测试抗疲劳功能饮料（宣称提升耐力百分之三十）
- 观察长期使用护眼灯对视力的影响
他把本子按回口袋，脚步没停。
操场另一边，几个人正围在一起看手机。
屏幕里是今天的训练视频。
画面中，陈默正在做弓步走，动作标准，节奏稳定。
弹幕一条条刷过：
「这热身流程太实用了」
「我也要照着他练」
「原来不是天赋，是方法」
有个学生暂停视频，对着镜子开始模仿。
他抬起右腿，向前跨出一步，膝盖弯曲。
动作不太标准，但他一遍遍重复。
路灯下，影子一歪一斜。